- 筋トレについて質問があります！まず、男17歳166cm59kg体脂肪22%なんですが見事にぽっちゃりです、お腹や二の腕や太もも、あご、胸もプニプニですこれらを全部取り除き筋肉つけたいですアマゾンでXYSTUS(ジスタス)の腹筋ローラーと、トータルフィットネス(TotalFitness)プッシュアップバーとダンベルを買おうと思っています。ちなみに筋トレメニューは↓のこれらは続けていこうと思いますが、、各何回ほどすればいいんですか？1日目胸・肩・腹2日目腕・背中3日目脚・腹4日目休息あと、腹筋ローラーは腹筋を鍛えて、ダンベルは腕の筋肉、プッシュアップバーというのは胸筋を鍛えるんですよね？そしたら肩と背中、脚はどういう風に鍛えればいいのですか？（オススメの器具など、やり方）ダンベルは３０×２を推奨されたんですが、そこまでマッチョにならなくていいので２０×２でいいですか？最後に・・・今はやる気に満ち溢れてるんですが本当にこれらのメニューをこなしたら今の脂肪がとれるんですか？プロテインは飲む予定です。。。有酸素運動をやったほうがいいのならランニングします最後に、、これで身長伸びますか？（笑）長文すみません；お願い致します！
いやいや、まずは何も不要。それがなければ出来ない筈はありません。当たり前の腹筋と腕立てを今すぐにやるんです。最初はなくて十分。慣れたら負荷が足りなくなりますから、その時に考えれば良いんです。と言うか最初は使いこなせません。プロテインは飲み方間違えると太りますよ。ジムに通う積もりがないなら全く必要ありません。筋トレも引き締めには役立ちますが脂肪を減らしたいなら汗が吹き出す勢いで歩いた方が有効です。まず実行して少ししたらフォームや回数について改めて質問してください。ちなみに何かやって、飲んで身長は伸ばせません。
ベストアンサーはPabooからの回答ではありません。
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